El dolor en el cuello puede ser generado por el empleo de malas posturas de manera prolongada ya sea sentado o de pie, por la presencia de tensión en los músculos principales del rostro como la mandíbula y extremidades del cuerpo, por una mala posición al dormir la noche entera o por supuesto puede ser producto de un mal movimiento a causa de accidentes o movimientos bruscos al practicar deportes. Este dolor se encuentra relacionado con nuestra columna vertebral, y así como puede provenir de cualquier parte de ella puede generarlos también.
Se ha demostrado que al tratar estos malestares a tiempo se puede detener el proceso degenerativo en los trabajadores que se mantienen por años en el mismo puesto de trabajo, realizando la misma actividad, tal como si fueran máquinas.
Es por ello que el día de hoy te traemos una rutina de ejercicios para que puedas por ti mismo desestresarte y relajar tu cuerpo antes de entrar a tu oficina o incluso desde ella y comiences a prestarle mayor atención a tu salud dentro del ambiente laboral.
Mover tu cabeza suavemente de izquierda a derecha durante 5 segundos a cada lado, será lo primero que debes hacer. Tensa tus hombros durante 5 segundos mas y libera la tensión rápidamente. Luego coloca tus manos en la nuca y saca el pecho para estirar el torax por 5 segundos. Con tu mano derecha tomaras el codo de tu mano izquierda sobre tu cabeza y presionaras hasta su punto de mayor flexibilidad, repite este ejercicio por 5 segundos a cada lado. Estira tus brazos al frente y arriba por 15 segundos en cada caso. Por ultimo gira el torso de tu cuerpo mientras este sentado de izquierda derecha y luego toca tus pies por 8 segundos en cada caso.
Articulo con fin de lectura.