¿Te despiertas a media noche a causa de calambres en las piernas? Entonces eso significa que alfo malo está pasando en el organismo, la falta de hidratación suficiente o algún mal movimiento son puntos que se deben tener en consideración si este dolor te agobia el sueño: Otro punto que se debe resaltar es una posible infección renal, por lo tanto se debe de estar muy pendiente de la regularidad de los mismos y contar con el conocimiento suficiente de cómo aliviarlo si vuelve a reincidir.
Por lo general los calambres se producen en las pantorrillas causando un dolor agudo y entumeciendo la pierna, ante una circunstancia así lo más recomendable es masajear el área afectada con movimientos circulares, aplicar una compresa fría y continuar con la ejecución hasta que el dolor pare; También se puede intentar estirar el musculo parándose de puntillas o sentarse en el suelo para lograr estirar las piernas, elevar la misma sobre una almohada para que la sangre circule hacia la zona donde se presenta el espasmo.
Para prevenirlo la solución más efectiva es realizar una rutina de ejercicios constante de al menos 1 hora diaria; También aumentar el consumo de agua, calcio, magnesio y potasio; Una dieta rica en productos lácteos, plátanos y aguacate disminuirán completamente la posibilidad de que repitan estos episodios; Además también es necesario eliminar los diuréticos, debido a que se necesita aumentar la cantidad de electrolitos en el cuerpo, así que adiós al café por un tiempo. Tomar una ducha caliente antes de dormir será tu mejor aliado debido a que relajara los músculos para descansar.
Si a pesar de los cambios realizados los calambres persisten será necesario visitar al médico, ya que, este puede ser el indicio de una patología seria que necesita ser tratada
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